Teresa Menchen Taijiquan y Qigong

Vídeo Forma de Competición de 42 movimientos

2012-01-23T07:17:00.000-08:00

Taijiquan, forma de competición de 42 movimientos.

XXVI Campeonato de ESpaña de Wushu

2012-01-23T06:34:00.001-08:00

Se ha celebrado en Madrid el XXVI Campeonato de España de Wushu en el que he participado en Taijiquan presentando la forma de competición de 42 movimientos y en Taijijian con la rutina de 42 movimentos, quedando primera y segunda clasificada respectivamente.

Ha sido la primera competición a la que me presento y ha resultado ser una grata experiencia.
Es importante la celebración de estos eventos para promocionar la práctica del Taijiquan.

Feliz 2012

2011-12-22T08:44:00.000-08:00

Un año que termina y otro que esperamos con ilusión.

Para el 2012 seguiremos con las clases de los domingos en El Retiro, que se ranudan después de estas Fiestas el día 8 de Enero. En estas clases practicamos qigong y taiji (forma de 24, 88 yang y 32 de espada). Os animo a probar una clase y disfrutar de la práctica al aire libre.

Continuamos también las clases en Vital Salud con taiji los martes y jueves en horario de mañana y tarde y con qigong (sistema Liangongshibafa, Qigong de Salud renovados de la Asociación China de Qigong de Salud y serie de 28 ejercicios de Yijinjing) los viernes por la tarde. Clases para nivel principiante y avanzados.

Los lunes y miércoles por las mañanas en el Polideportivo Municipal de Las Cruces en Carabanchel.

Y clases de taiji y de qigong en sábados alternos en el Polideportivo Antonio Diaz Miguel de Valdemoro, a través de la "Asociación Amigos del Taiji de Valdemoro".

Podeis consultar cualquier duda sobre las clases a mi correo tmenchen@telefonica.net

Finalizado el curso en INEF de Yijinjing

2011-11-29T07:46:00.000-08:00

Dentro del programa de cursos de libre elección de la Universidad de INEF, he impartido un nuevo curso de Yijinjing (Transformación y Fortalecimiento del músculo-tendón). A lo largo de 5 días, 20 horas, hemos podido trabajar este sistema único para del tendón que viene a mejorar los estiramientos clásicos en los que se incide casi específicamente sobre los músculos, olvidando el trabajo de tendones con el consiguiente beneficio en la prevención de lesiones deportivas.

Es mi deseo que se despierte interés por estos ejercicios y se pueda investigar más acerca de sus beneficios en el ámbito deportivo.

Seminario magistral en Madrid impartido por profesores de la CHQA

2011-10-27T13:59:00.001-07:00

MADRID Seminario Magistral - Sábado y domingo 26 y 27, noviembre de 2011.

¡Nueva forma! Dawu Qigong Renovado.

La Gran Danza del Qigong. Los ancestrales orígenes del qigong chino reunidos en una preciosa tabla revisada por la asociación china. ¡Mejora tu técnica y amplía tu currículo con los expertos de Chinese Health Qigong Association!

Curso Yijinjing en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) Madrid

2011-10-02T13:58:00.000-07:00

El próximo mes de Novienbre impartiré, por segundo año consecutivo, un curso de Yijinjing en la Facultad de INEF, Madrid.
Se desarrollará los días 14, 16, 21, 23 y 28 de Noviembre en horario de 16:00 a 20:00. El curso tiene un reconocimiento académico de 1,5 créditos y se dará Certificado. El precio es de 60 euros.
Aunque el curso va dirigido a los alumnos de INEF, también está abierto a inscripciones de gente interesada que no sean alumnos de dicha Facultad.

Objetivos del curso:

-Conocer los principios para la práctica del Qi Gong.
-Actividad física y salud en China.
-Bases para la enseñanza de estas prácticas.
-Principios para la correcta ejecución del Yijinjing.
-Conocer los beneficios de cada ejercicio.
-Aprender nuevas formas de estiramiento.

Si os parece interesante y quereis asistir, mandarme un mail (tmenchen@telefonica.net) para completaros la información sobre la forma de pago e inscripción.

Nuevo curso 2011-2012

2011-08-30T06:29:00.000-07:00

Empezamos en septiembre el nuevo curso de Taichi y Qigong.
Los martes y jueves en el Centro Natural Vital Salud (C/ Castrojeriz, 16) en horarios de mañana y tarde.
Grupos avanzados de 10:00 a 11:00 de la mañana y de 20:00 a 21:00 por la tarde.
Grupos de iniciación de 11:00 a 12:00 por la mañana y de 19:00 a 20:00 por la tarde.
También los viernes, en este mismo centro, clase para todos los niveles donde trabajamos fundamentalmente Qigong, series de 28 movimientos de Yijinjing, Liangong Shi Ba Fa, Qigong renovados (Baduajin, Yijinjing, Wuqinxi y Liuziyue) y Neiyangong. De 18:30 a 20:00.

Los lunes y miércoles por las mañanas, de 9:00 a 10:00 en el Polideportivo Municipal Las Cruces, en Aluche, clases de taichi trabajando la forma de 28 movimientos del Maestro Fu Sheng Yuan

Y reanudamos las clases de los domingos en el Parque de El Retiro. De 10:30 a 12:00 en la explanada junto a la Rosaleda, aunque mientras siga haciendo calor nos reuniremos junto a la valla de los jardines de Cecilio Rodríguez. Este curso seguiremos trabajando la forma oficial de 24 movimientos estilo yang, la forma de 88 Yang tradicional, espada de 32 movimientos Yang y la forma en parejas de 5 secciones creada por Sam Masich.

Cualquier persona interesada, no importa el nivel que tenga, puede probar una clase de forma gratuita.
Si tienes alguna duda, puedes mandar un correo a tmenchen@telefonica.net

Clases de TaiChi con abanico en El Retiro

2011-08-28T14:00:00.000-07:00

Durante el mes de septiembre, todos los viernes, de 17:30 a 19:00 impartiré clases para aprender la forma de 52 movimientos Taiji Kung Fu Fan, creada por el maestro Li Deyin y que he aprendido y perfeccionado con su hija la profesora Faye Yip.
Se trata de una secuencia muy completa que además de movimientos del taichi incorpora otros procedentes del Wu Shu y de la Opera de Pekin. Se ejecuta acompañada de música, siendo una forma muy dimámica y vistosa.
Comenzaremos el viernes día 2 de septiembre junto a la valla de los jardines de Cecilio Rodríguez.
El precio es de 30 euros el mes.

Taller de Yijinjing en El Retiro el 28 de Agosto

2011-08-24T00:54:00.000-07:00

Como ya es habitual, daré una clase para practicar los ejercicios de Yijinjing, la serie de 28 posturas para el Fortalecimiento de músculo y tendón.
El domingo 28 de agosto, de 10:30 a 12:30 en El parque madrileño de El Retiro. Junto a la valla de los Jardines de Cecilio Rodríguez. Aportación 10 euros.
Será buen momento para estirar y acondicionar el cuerpo después de las vacaciones y como preparación para el nuevo curso.

Finalizado el curso de Taiji en El Escorial

2011-08-11T11:50:00.000-07:00

Otro año más, y ya van 4, he tenido la oportunidad de seguir aprendiendo con Faye Yip. Esta vez hemos trabajado las formas de espada de 42 movimientos y la forma de abanico de 52 movimientos, Taijikungfushan, creada por el maestro Li Deyin. Ha sido un trabajo muy intensivo, pero muy bien aprovechado. La profesora Faye Yip nos ha transmitido su satisfación por los progresos conseguidos en estos años y nos anima a seguir practicando y mejorando la técnica.

Fin de curso

2011-06-19T08:09:00.000-07:00

En este mes terminamos las clases que se reanudarán en Septiembre.
En el Centro Vital Salud de Carabanchel se organizó el pasado viernes una exhibición para mostrar al aire libre las actividades que se imparten en el Centro. Nuestro grupo mostró la tabla de Lian Gong Shi Ba Fa y la forma de abanico Taiji Kung Fu Fan.
Quiero agradecer a todos los alumnos que me acompañaron y espero que el próximo curso sigamos con la misma ilusión.
Os deseo a todos un feliz verano.

IX Encuentro de Taijiquan de Madrid

2011-06-14T05:01:00.000-07:00

Los días 2 y 3 del próximo mes de julio se celebrará el Noveno Encuentro de Taichichuan de Madrid. Será en el lugar habitual, el lateral del Paseo de Coches, junto a los Jardines de Cecilio Rodríguez, en el Parque de El Retiro. Como todos los años, el sábado habrá talleres abiertos y gratuitos para todo el mundo para los que no es necesaria inscripción previa, y el domingo tendremos exhibiciones de las distintas escuelas participantes.

4º Campamento de verano de Taijiquan, Qi Gong y Wushu

2011-05-24T04:04:00.000-07:00

Un año más, organizado por Miguel Martín a través del Instituto Deyin Taijiquan de España y la Asociación españiola de Qi Gong de Salud, tiene lugar en El Escorial el curso de verano de Taijiquan, Qigong y Wushu. Como en años anteriores, contamos con los profesores Faye Yip, Tary Yip y Miguel Martín.

Tendrá lugar del 4 al 7 de agosto y el programa de trabajo es muy interesante ya que tendremos la oportunidad de aprender y/o perfeccionar las siguentes formas:
-Taiji Kung Fu con abanico del profesor Li Deyin
-42 taiji con espada
-32 Sun Taijiquan
-Yang Taiji Dao
-Qi Gong de Salud Renovado
-Daoyin Yangsheng Gong

Os animo a participar como otros años y a que os animeis si no habeis venido en otras ocasiones, porque dificilmente se encuentran mejores profesores para trabajar estas formas.
Toda la información y las hojas de inscipción están disponibles en la web de la Asociación Española de Qi Gong de Salud

Taller de Yijinjing en el Retiro el 2 de Mayo

2011-04-18T08:00:00.000-07:00

Yijinjing: El clásico de la transformación de los tendones.

Esta serie de 28 ejercicios se practican con el objetivo de aumentar la resistencia y elasticidad de los tendones, además para aumentar nuestra reserva de qi y favorecer su circulación por los meridianos Dumai y Renmai, eliminando estancamientos en los 12 canales.

Aunque en estos últimos meses ya he impartido cursos (en Toledo y en la Universidad INEF) para aprender estos ejercicios, en esta ocasión se trata de practicarlos a modo de repaso y perfeccionamiento. Y si no los conoces y tienes curiosidad por trabajarlos, estás igualmente invitado.

El taller tendrá lugar el día 2 de Mayo en el parque de El Retiro, junto a los Jardines de Cecilio Rodríguez. De 11:00 a 13:00. Y el precio será de 10 euros.

Curso de Wuqinxi en la Facultad de INEF, Madrid.

2011-03-18T01:07:00.000-07:00

El próximo mes de Abril impartiré un curso de Wuqinxi en la Facultad de INEF, Madrid.
Ya se puede hacer la inscripción al curso, estando abierto también para gente que no sea alumnos de INEF.Se desarrollará los días 6, 11 y 13 de Abril en horario de 16:00 a 20:00. El curso tiene un reconocimiento académico de 2 créditos y se dará Certificado. El precio es de 60 euros.

Objetivos del curso:

-Conocer el origen y desarrollo de la práctica de Wuqinxi en China hasta la actualidad.
-Comprender como se aplican los principios del QiGong en la ejecución de Wuqinxi
-Comprender las bases para la correcta enseñanza de este sistema.
-Disponer de nuevos recursos para elaborar sesiones didácticas en las clases.
-Introducirse en las formas de actividad física tradicionales en China.

Si os parece interesante y quereis asistir, mandarme un mail (tmenchen@telefonica.net) para completaros la información sobre la forma de pago e inscripción.
(Teresa Menchén es Monitora Certificada por la Escuela Oficial Española de Qigong Renovado de CHQA)

Crónica del curso de Yijinjing en Toledo

2011-01-31T13:14:00.000-08:00

El pasado sábado 29 de enero compartimos un día de duro trabajo aprendiendo y/o perfeccionando la serie de 28 ejercicios para el Fortalecimiento del músculo y tendón. La asistencia cubrió el cupo máximo y lamentablemente hubo gente que se quedó sin poder asistir (será en la siguiente ocasión).
La organización, por parte del Club deportivo Elemental Dao, fue más que eficiente. Pudimos disfrutar de las instalaciones del Convernto de los Carmelitas descalzos (un verdadero lujo) y tengo que decir que el ambiente en el curso fue inmejorable. Agradezco a todos vuestra presencia y alegría.

Curso de Yijinjing en Toledo

2011-01-13T04:26:00.000-08:00

El Club Deportivo Básico Yuan Dao me ha invitado para impartir un curso de la serie de 28 ejercicios de Yijinjing, El Clásico de la Transformación de los Tendones, en Toledo.
Tendrá lugar el sábado 29 de Enero en la Casa de Espiritualidad de los Carmelitas Descalzos, situado en la Plaza de Carmelitas Descalzos nº 2. El horario es el siguiente:

Mañana de 10:00 a 13:00
Tarde de 16:30 a 19:30

El precio, tanto para los socios del Club Dao como para mis alumnos es de 40 euros. Para socios colaboradores del Club, 45 euros y para el resto 50 euros.

Felices Fiestas

2010-12-22T13:28:00.000-08:00

En este final de año quiero agradecer a todos los alumnos y compañeros que han compartido conmigo clases, cursos, practicando y aprendiendo taichí y chi kung y que me han ayudado a seguir dando pasos en mi camino como profesora y alumna de estas artes.

Deseo que todos sigais ahí el próximo año.

Sobre el curso de Yijinjing en el INEF

2010-11-29T23:32:00.000-08:00

Concluido el curso de Yijinjing en la Universidad de INEF, tengo que decir que mi valoración es muy positiva. Los alumnos pertenecían a diversas especialidades deportivas y han recibido la enseñanza con mucho interés, principalmente porque han descubierto un sistema de estiramiento y fortalecimiento de tendones cuando lo habitual es practicar estiramientos solo pensando en músculos.
Es mi deseo que esto despierte el interés por los ejercicios de Qiqong y sirva para promover una práctica de calidad de este antiguo sistema Chino. Y espero que este acercamiento tenga continuidad.

Nota: El dibujo que acompaña el texto es de mi amigo e lustrador Javier Blázquez, que hizo el trabajo de representar cada ejercicio en los artículos que aparecieron sobre los mismos en la revista Tai Chi Chuan.

Curso Yijinjing en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF)

2010-10-14T05:23:00.000-07:00

El próximo mes de Novienbre impartiré un curso de Yijinjing en la Facultad de INEF, Madrid.
Ya se puede hacer la inscripción al curso, estando abierto también para gente que no sea alumnos de INEF.Se desarrollará los días 15,17,22 y 24 de Noviembre en horario de 16:00 a 20:00. El curso tiene un reconocimiento académico de 2 créditos y se dará Certificado. El precio es de 60 euros.

Objetivos del curso:

-Conocer los principios para la práctica del Qi Gong.
-Actividad física y salud en China.
-Bases para la enseñanza de estas prácticas.
-Principios para la correcta ejecución del Yijinjing.
-Conocer los beneficios de cada ejercicio.
-Aprender nuevas formas de estiramiento.

Si os parece interesante y quereis asistir, mandarme un mail (tmenchen@telefonica.net) para completaros la información sobre la forma de pago e inscripción.

Seminario Magistral con el Profesor Zhang Guangde

2010-10-01T14:10:00.000-07:00

Los días 23 y 24 de Octubre tenemos la oportunidad de asistir al Seminario Magistral de las 12 Técnicas de Daoyin que impartirá el profesor Zhang Guangde, creador del sistema Daoyin Yangsheng Gong.
El Profesor Zhang Guangde ha desarrollado este sistema de ejercicios para mejorar la salud basándose en el antiguo Qi Gong y en el taijiquan, consiguiendo un amplio reconocimiento dentro y fuera de China.

Podeis ver toda la información en la web de la Asociación Española de Qi Gong de Salud, organizadora de este curso que considero altamente recomendable.

Talleres de Yiinjing y Wuqinxi

2010-09-15T08:50:00.000-07:00

Yijinjing: El clásico de la transformación de los tendones.

Esta serie de 28 ejercicios se practican con el objetivo de aumentar la resistencia y elasticidad de los tendones, además para aumentar nuestra reserva de qi y favorecer su circulación por los meridianos Dumai y Renmai, eliminando estancamientos en los 12 canales.

El sábado 25 de Septiembre impartiré un taller de repaso de estos ejercicios. Estaremos De 17:00 a 19:00 junto a los jardines de Cecilio Rodríguez, en el madrileño Parque de El Retiro. El precio será de 10 euros.

Wuqinxi Renovado "El Juego de los 5 Animales".

Basados en los movimientos de imitación a los animales creados por Hua Tuo, esta nueva tabla ha sido diseñada por el profesor Yu Dinghai de la Universidad de Deportes de Shanghai y experto en esta materia. Se trata de una tabla de ejercicios de gran belleza y plasticidad que aportan cuantiosos beneficios para la salud.

El domingo día 3 de Octubre puedes asistir al taller que impartiré también en El Retiro, de 12:00 a 13:30 junto a la Rosaleda. Precio: 10 euros.

Comienzo del nuevo curso en Septiembre

2010-08-29T14:26:00.000-07:00

Empezamos en septiembre el nuevo curso de Taichi y Qigong.
Los martes y jueves en el Centro Natural Vital Salud (Avda. Plaza de Toros, 21) en horarios de mañana y tarde. Grupos avanzados de 10:00 a 11:00 de la mañana y de 20:00 a 21:00 por la tarde. Grpo iniciación de 11:00 a 12:00 por la mañana y de 19:00 a 20:00 por la tarde.
También los viernes, en este mismo centro, clase para todos los niveles donde trabajamos fundamentalmente Qigong, series de Liangong Shi Ba Fa, Qigong renovados (Baduajin, Yijinjing, Wuqinxi y Liuziyue) y Neiyangong. De 18:30 a 20:00.

Y reanudamos las clases de los domingos en el Parque de El Retiro. De 10:30 a 12:00 en la explanada junto a la Rosaleda, aunque mientras siga haciendo calor nos reuniremos junto a la valla de los jardines de Cecilio Rodríguez. Este curso seguiremos trabajando la forma oficial de 24 movimientos estilo yang, la forma de 88 Yang tradicional, espada de 32 movimientos Yang y la forma en parejas de 5 secciones creada por Sam Masich.
Cualquier persona interesada, no importa el nivel que tenga, puede probar una clase de forma gratuita.

Finalizado el curso de verano en El Escorial

2010-08-17T02:21:00.000-07:00

Del 12 al 15 de Agosto ha tenido lugar el tercer curso de verano, esta vez en El Escorial, a cargo de los profesores Faye Yip, Tary Yip y Miguel Martín.
Con una asistencia de más de 50 personas y en un ambiente de gran compañerismo, hemos tenido la oportunidad de aprender y practicar Qi Gong, Taichi,abanico (forma creada por Li Deyin) y Wushu Hing I Quan.
Empezábamos la practica a las 7 de la mañana y terminábamos a las 19:30. Realmente unas jornadas que han sido muy bien aprovechadas ya que teníamos la oportunidad de elegir entre las distintas actividades.

Personalmente tengo que decir que estoy francamente satisfecha. He asistido a las clases de perfeccionamiento de la forma de 42 movimientos de competición de estilos y la forma de abanico de 56 movimientos (Xiyangmei taijikungfushan) creada por el maestro Li Deyin que han sido impartidas por la su hija Faye Yip de forma magistral.

Seguro que el proximo año repetiremos.

Terminadas las Jornadas del VIII Encuentro de Taichichuan de Madrid

2010-06-30T07:57:00.000-07:00

Con gran éxito de participación tanto de público como de Escuelas, se ha celebrado en Madrid el VIII Encuentro de Taichichuan.
Hemos disfrutado de los talleres, que como años anteriores, han sido muy variados y con una alta calidad.
Agradezco a todos los que participaron en el taller de Yijinjing que impartí por el interés mostrado por estos ejercicios. Disfrutamos mucho practicando.

El tiempo nos ha acompañado con unas temperaturas suaves y sin llover, pese a la amenaza constante de nubes. Esto ha contribuido a que el domingo en las exhibiciones, el público permaneciera atento a las actuaciones desde primera hora hasta su conclusión, cerca de las 2 de la tarde.

Podeis ver en pequeño reportaje fotográfico en la web del Circulo del Retiro.

Y seguro que el proximo año será "más y mejor".

Monitora Certificada de la Escuela Oficial Española de Lian Gong Shi Ba Fa

2010-06-11T05:23:00.000-07:00

En Octubre del año pasado comenzó el primer curso de formación en Madrid de Lian Gong Shi Ba Fa, con una duración de 6 meses a cargo de la AEQS. Después de este tiempo, y completado con éxito las pruebas teóricas y prácticas, ya puedo comunicaros que tengo el título de Monitor Certificado de la Escuela Española de Lian Gong Shi Ba Fa.

Podeis encontrar todos los datos acerca del creador de la tabla, el Dr. Zhuang Yuan Ming y las características de este estupendo método de Qigong y los beneficios que aporta para la salud en la web de la Asociación Española de Qigong de Salud.

Y si quereis ver una demostración de los ejercicios, el domingo 27 de Junio, dentro de la celebración del VIII Encuentro de Taichichan de Madrid, haré una exhibición de la primera tabla acompañada de mis alumnos.

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Taller de Yijinjing dentro del VIII Encuentro de Taichichuan de Madrid

2010-06-02T07:32:00.001-07:00

Este es el cuarto año que imparto un taller dentro de las jornadas del Encuentro de Taichichuan de Madrid, que este año se celebran el 26 y 27 de Junio en el Parque de El Retiro.
He elegido para esta ocasión un taller para iniciarse, o bien practicar como repaso para aquellos que ya lo conozcan, de los 28 ejercicios de Yijinjing (El Clásico de la Transformación de los Tendones) que nos enseñó Liang Puwan, profesor de estilo Chen del Círculo del Retiro.

Sábado 26 de Junio
Lugar: Paseo junto a los jardines de Cecilio Rodríguez en el Parque de El Retiro
Hora: De 10:00 a 12:00

VIII Encuentro de Taichichuan de madrid

2010-04-27T04:42:00.000-07:00

Y con este ya son 8 años celebrando Encuentros de Taichi en Madrid.
Apuntar en vuestras agendas: 26 y 27 de Junio. Como siempre, durante todo el día del sábado habrá talleres de participación libre tanto de Taichí como de Qigong que serán impartidos por diferentes profesores. Y el domingo por la mañana disfrutaremos de las exhibiciones de las distintas escuelas.
Será en el Parque de El Retiro y os garantizo que será de vuestro agrado.
Cuando se tenga confirmación de las actividades que tengan lugar os iré informando.

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Curso de verano en El Escorial

2010-04-05T13:34:00.000-07:00

Por tercer año consecutivo viene a España Faye Yip, dentro del programa del curso de verano que organiza La Asociación Española De Qigong de Salud y que esta vez tiene lugar el El Escorial del 13 al 15 de Agosto.

Faye Yip es hija de Li Deyin, maestro mundialmente reconocido de taijiquan y el mayor divulgador de las formas oficiales. Faye es, además, directora del Instituto Deyin de Taijiquan de U.K.

Está previsto que se impartan talleres de perfeccionamiento de las formas de mano vacía de 24 (forma de Pekin), 42 estilos (forma de competición), así como la forma de abanico de 56 movimientos (taijikungfushan) creada por el propio Li Deyin, una preciosa forma que combina distintos artes marciales, muy dinámica y con cierto grado de exigencia física.

Mi experiencia de los cursos realizados en los años anteriores es realmente positiva, y os animo a participar en esta ocasión. Además se puede optar por la asistencia solo los días y talleres que se prefieran. Y la posibilidad de elegir entre distintas actividades, incluyendo la práctica de Qigong, con el profesor Miguel Martín, director de la Asociación Española de Qigong de Salud, y gran experto en este campo.

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Qigong Shi Er Duan Jin

2010-03-08T08:01:00.000-08:00

Ejercicios en doce segmentos sentados.

Estos ejercicios de Qigong tienen una historia de más de 1000 años. Existen muchas versiones diferentes de estos ejercicios, pero todas con los mismos principios teóricos: generar qi en las extremidades, sobre todo en las superiores, y después transportarlo a los órganos internos y a las piernas. Se trabaja cuidadosamente sobre la respiración y con la mente en calma y muy centrada en cada uno de los movimientos.

Estudiando estos antiguos ejercicios, un grupo de expertos de la Asociación Estatal China de Qigong de Salud han compilado esta nueva tabla y han ofrecido un curso en Madrid los días 6 y 7 de Marzo. He podido asistir y disfrutar de estos 12 movimientos que componen la forma, y tengo que decir que me parece un excelente trabajo que espero practicar y enseñar.

En la foto, con el maestro Yu Dinghai creador de la forma Wuqinxi renovado.

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19 de Marzo. Qigong en El Retiro

2010-03-03T13:43:00.001-08:00

Aprovechamos la festividad del 19 de Marzo para disfrutar de la práctica de Qigong al aire libre en el Parque de El Retiro.
Trabajaremos fundamentalmente la serie de 28 ejercicios de Yijinjing y también repasaremos el Qigong de los 5 animales (Wuqinxi renovado).
Si alguien no conoce estas series le animo a que se acerque a practicarlas con nosotros.

Nos reuniremos a las 10:30 en la explanada junto a la Rosaleda y estaremos unas 2 horas disfrutando de estos maravillosos ejercicios.
Precio: 15 euros. (10 euros para los alumnos habituales del Círculo del Retiro).

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YIJINJING Práctica en el Retiro

2010-02-09T05:10:00.000-08:00

Yijinjing: El clásico de la transformación de los tendones.

Esta serie de 28 ejercicios se practican con el objetivo de aumentar la resistencia y elasticidad de los tendones, además para aumentar nuestra reserva de qi y favorecer su circulación por los meridianos Dumai y Renmai, eliminando estancamientos en los 12 canales.

Desde que nuestro profesor Liang Puwan enseñó esta serie de ejercicios, los practicamos de forma entusiasta por los beneficios que aporta.

De forma más o menos regular, imparto clases que yo llamo “de repaso” para recordar la correcta ejecución de los movimientos.
Aunque no conozcas los ejercicios de Yijinjing, puedes acercarte el próximo sábado 27 de febrero, de 10:00 a 11:00 para practicarlos (costará 10 euros). Estaremos junto a la Rosaleda, en el madrileño Parque de El Retiro.

De igual manera, próximamente daré otra clase donde repasaremos el qigong de los 5 animales (Wuqinxi). Ya os informaré.

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Principios de la práctica del Taijiquan estilo Chen

2010-01-20T07:06:00.001-08:00

El estilo Chen de taijiquan es una de mis pasiones desde que en 2001 me convertí en alumna del profesor Liang Puwan.
Lo que más me atrajo desde el principio fue ver a Liang ejecutar las formas de manera relajada, moviendo el cuerpo ágilmente y haciendo palpable la potencia que desarrolla en cada movimiento.
Ahí descubrí el sentido de esa fuerza interna que tanto leía en los libros.

¿Cómo conseguir hacer la forma empleando fuerza interna?
Solo dedicando muchas horas de práctica y siguiendo fielmente los principios que caracterizan al Taijiquan y los que definen específicamente al estilo Chen.

La figura del Gran Maestro Chen Fake es indiscutible dentro de este estilo. Uno de sus alumnos, el maestro Lei Muni, recibió de Chen Fake su legado, y se le considera uno de los más fieles continuadores del estilo. Y precisamente fue con el maestro Lei con quien Liang aprendió durante años.

Lo que indico a continuación son algunos de los consejos para la práctica que transmitía el maestro Lei y que a su vez, Liang nos ha hecho llegar:

- El alumno debe un respeto al Taijiquan, mayor que el que profese al maestro y a los compañeros.
- Aprender a relajar la cadera y mover la cintura, que es la que guía el movimiento de todo el cuerpo, de los pies y de las manos.
- Estudiar cada movimiento de la forma hasta alcanzar la perfección.
- Tener claras las 13 fuerzas del Taijiquan.
- Al desplazarnos, prestar atención a la alternancia de brazos flexionados y estirados. La cintura y la columna suben y bajan en espiral.
- Trabajar con la intención hasta que llegue la sensación a los dedos de las manos y los dedos de los pies. Con la intención llega la energía y con la energía llega el vigor.
- Utilizar el chan si jin que caracteriza al estilo Chen. Así estimulamos la circulación de la energía y la sangre, además de aumentar la fuerza y la capacidad de atacar por sorpresa.
- Manejar correctamente el fajin, con el cuerpo relajado.
- En todo momento mantener la idea de peng y ser conscientes del equilibrio central llevando la energía al dantian.
- Alternar rapidez y lentitud, fuerza y suavidad, movimiento y quietud, lleno y vacío, apertura y cierre, firme y suave.

Quiero agradecer a mi profesor y amigo Liang Puwan por su maravillosa enseñanza a lo largo de estos años, así como a todos mis compañeros y amigos del Círculo del Retiro.

Más sobre Liang Puwan y el estilo Chen pueden conocer en la página web del Circulo del Retiro

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Taijiquan Yang Tradicional

2009-12-24T04:12:00.000-08:00

Mi primer contacto con el taiji fue a través de las formas oficiales de estilo Yang, y unos años más tarde el estilo Chen. En la actualidad he añadido a mi trabajo en el taiji, el estudio del Yang tradicional según la enseñanza del gran Maestro Fu Sheng Yuan, a través del grupo 5taichi8 que, de forma seria y comprometida, trabajan en Madrid en la divulgación de este estilo.

Se podría pensar, y así me lo trasmiten ciertos compañeros, que esto supone una “dispersión” y que sería mejor centrarse en un único estilo. Evidentemente yo entiendo que puede ser así, pero dado que me dedico a la enseñanza de este arte, creo que es positivo ampliar y enriquecer los conocimientos estudiando diferentes estilos.
Por otro lado, creo que es muy importante conocer el Yang tradicional, origen de las formas modernas, para no caer en el peligro de simplificar no solo las formas, sino también en los principios.

El maestro Fu Sheng Yuan representa la 5ª generación de la Familia Yang, y ha dedicado su vida a divulgar el estilo, cuidando de transmitir fielmente los principios.
Las características fundamentales en que se basa están incluidas en los Diez puntos importantes para la práctica del taijiquan de Yang Cheng Fu. Aplicar cada uno de estos principios mientras ejecutamos la forma tradicional de 85 movimiento, es el camino para llegar a ser un buen practicante, y conseguirlo es lograr un alto nivel de gong fu.
En una primera etapa de práctica, y antes de profundizar en estos diez puntos, debemos conseguir asimilar tres cualidades:

- Cuerpo relajado. Nuestros movimientos deben ser naturales, suaves y uniformes.
- Firmeza. Para que el flujo de qi sea constante y se acumule en el dantian.
- Concentración. La mente sigue atentamente los movimientos de nuestro cuerpo para lograr la coordinación entre lo interno y lo externo.

Las formas que se practican en la escuela de taijiquan Yang tradicional son:
- Forma de 28 movimientos: Creada por el maestro Fu Sheng Yuan
- Forma de 85 movimientos
- Forma de sable de 13 movimientos

El maestro Fu Sheng Yuan visita España desde el año 1999 impartiendo cursos, acompañado en ocasiones de su hijo Fu Qing Quan que sigue los pasos de su padre en la divulgación del estilo.
Está prevista una nueva visita, organizada por el grupo 5taichi8, en Madrid el próximo año. Os informaré a través de este blog para no perderse la oportunidad de practicar junto a este gran Maestro.

Qigong y Salud

2009-12-06T09:03:00.000-08:00

Mucho se puede leer sobre los beneficios para la salud que se consiguen practicando Qigong. Cualquier ejercicio físico aporta beneficios en la salud, esto está ampliamente documentado por la comunidad científica occidental, pero el qigong es más que un ejercicio físico o deporte. La combinación de movimientos, respiración e intención mejora el funcionamiento de prácticamente todos los sistemas del cuerpo y tiene tanto efectos preventivos como curativos. ¿Tenemos evidencias científicas para afirmar esto?
El libro “El Camino del Qigong” de Kenneth S. Cohen de la editorial Liebre de Marzo, dedica un amplio capítulo a exponer y comentar los trabajos científicos que se han llevado a cabo en este sentido tanto en Oriente como en Occidente. Toma en consideración solo aquellos estudios que cumplen con los requisitos de una adecuada elección de los grupos de personas a evaluar, con grupos de controles y con datos estadísticos que den resultados significativos. Y las conclusiones son claras, de manera que podemos afirmar sin riesgo a sobrevalorar los datos, que con una práctica seria y continuada de Qigong conseguimos los siguientes efectos:

Sistema Cardiovascular: Descenso del ritmo cardiaco en reposo, aumento de la eficacia cardíaca, estabilización de la tensión arterial, niveles menores de LDL y mayores de HDL.

Sistema Circulatorio: Mejora la microcirculación, la circulación periférica, previene los espasmos vasculares.

Digestión: Masaje de los órganos internos, mejoría en la peristalsis y el apetito, descenso del número de bacterias patógenas en la heces (microflora más sana). Efectos positivos en úlceras y estreñimiento.

Cerebral: Ondas cerebrales lentas, de gran amplitud, mejoría en el flujo sanguíneo cerebral, menor incidencia de accidente vascular cerebral.

Salud Mental: Disminución en respuesta ante el estrés, ansiedad, trastornos obsesivo-compulsivos, depresión. Aumento en: memoria, concentración, sensibilidad interpersonal.

Aparato Respiratorio: Ritmo respiratorio más lento, mejor intercambio de gases, efectos positivos demostrables en casos de asma o bronquitis.

Sistema Inmunitario: Mejor actividad de las células inmunitarias, mejor localización de antígenos, efecto anticangerígeno significativo.

Sistema musculo-esquelético: Aumento de fuerza, flexibilidad, densidad ósea, mejoras en la coordinación, beneficioso para la artritis y osteoporosis.

Longevidad: Mejora en la tensión arterial, capacidad vital, colesterol y niveles hormonales, función renal, agudeza mental, visual y auditiva, elasticidad de la piel, densidad ósea, función inmunitaria. Aumento de la fuerza física, libido. Desactivación de radicales libres dañinos.

Hasta aquí las evidencias científicas, pero como practicante de Qigong podría añadir infinidad de sensaciones internas que aparecen durante el trabajo personal y que son mucho más difíciles de expresar. Os animo a que dediquéis un poco de tiempo cada día a estos maravillosos ejercicios y se convertirán en algo necesario en vuestra rutina diaria.

Qigong Renovado

2009-11-29T10:08:00.000-08:00

En los últimos años, las organizaciones oficiales deportivas chinas están actualizando las artes marciales tradicionales, llevándolas a un aspecto más deportivo y de actividad física. De la misma manera, se está haciendo con el qigong. Se crearon comités de expertos médicos, deportivos y de otras áreas de salud y se revisaron las principales prácticas de qigong conocidas a través de los textos clásicos y de la transmisión oral.

Manteniendo la esencia del qigong tradicional, estas nuevas tablas de qigong incorporan los conocimientos científicos, los avances médicos y de biomecánica ofreciéndonos un trabajo muy completo, asequible y que proporciona importantes beneficios para la salud.

La Asociación China de Qigong de Salud ha creado estas nuevas tablas de Qigong de Salud Renovado:
Liu Zi Yue (Qigong de los 6 sonidos curativos)
Wu Qin Xi (Qigong de los 5 animales)
Ba Buan Jin (8 piezas de brocado de seda)
Yi Jin Jing (Ejercicios para la consolidación de músculos y tendones)

Si estás interesado en practicar estas nuevas tablas de Qigong, las estoy enseñando en Madrid:
Clases en el parque del Retiro: Domingos de 10:30 a 12:00 junto a la rosaleda.
Centro Vital Salud Avda. Plaza de Toros 21 martes y jueves en horarios de mañana y tarde. Tf. 91 4220019
Centro Vital Salud C/ Oca 101 viernes de 18:30 a 20:00

Bienvenidos.

2009-11-09T09:39:00.000-08:00

Hola a todos los amigos que comparten la afición y práctica del Taichí y Qigong.

Como presentación les cuento como ha sido mi trayectoria a lo largo de estos casi 12 años desde que descubrí el taichí. Un camino por el cual he encotrado grandes amigos y que desde este mismo momento intento aumentar a través de este blog.

Comencé mi práctica de Taijiquan en 1998 aprendiendo las formas oficiales del estilo Yang, de 10 y 24 movimientos. Pero fue en el año 2001, al entrar en el Círculo del Retiro y conocer a Liang Puwan, cuando realmente empecé a comprender y aprender todo lo que encierra este maravilloso arte. El profesor Liang Puwan enseña el estilo Chen que aprendió del maestro Lei Muni, trabajando las formas de 36 movimientos de Tian Xiuchen, Lao Jia, y la forma de espada de 57 movimientos.

No obstante, he seguido practicando Taijiquan estilo Yang de la mano de la profesora Liu Yuexian, con quien he ido ampliando el currículum de las formas oficiales: de 88 movimientos, de competición de 42 movimientos, de espada de 32 y 42 movimientos, y las de abanico creadas por el maestro Li Deyin, de 52 y 56 movimientos.

También he tenido la oportunidad de asistir a diversos cursos de tui shou con el maestro Wang Fengming y con Sam Masich.

En los dos últimos años he trabajado con Faye Yip, hija del Maestro Li Deyin, y con Tary Yip. Con ellos he realizado cursos de perfeccionamiento de las formas de 24 de mano vacía, la forma de espada de 32 movimientos y las formas de abanico de 52 y 56 movimientos creadas por el propio Li Deyin.

Estoy federada en el departamento de Taiji de la Federación Madrileña de Kárate desde 2005, en 2007 obtuve el grado de Cinturón Negro 2º Dan y en 2010 el grado de 3º Dan.

En el campo del Qigong, trabajo especialmente la serie de Yijinjing de 28 movimientos que nos transmitió el profesor Liang Puwan, y he impartido diversos cursos enseñándola. En enero de 2007 viajé a la ciudad de Tonsberg (Noruega) donde tuve la oportunidad de dar un curso sobre estos ejercicios.

Entre los cursos de Qigong que he recibido, destaco los de Alquimia Interna con el maestro Wang Fengming y de Neiyang Gong con la Dra. Liu Yafei. Recientemoente he completado mi formación con los cursos de QiGong Renovado de la Chinese Health Qigong Association a través de la Asociación Española de Qigong de Salud.

Titulaciones:

• Cinturón negro 3º Dan de Taichí por la Federación Madrileña de Kárate (2010).
• Certificada como Monitora de las “Cuatro Formas de Qigong de Salud Renovado” de la Chinese Health Qigong Association (2009), por la Asociación Española de Qigong de Salud.
o Baduanjin ( Ejercicios de los 8 segmentos, 8 piezas del brocado de seda),
o Yijinjing (Ejercicios para la consolidación de músculos y tendones ),
o Liu Zi Jue ( Qigong de los 6 sonidos curativos ), y
o Wu Qin Xi ( Qigong de los 5 animales ).

• Evaluada con grado “Distinción” en el examen de la Forma de 24 movimientos estilo Yang de Taijiquan realizado por Deyin Taijiquan Institute(GB). Manzaneda 2009.
• Evaluada con grado “Mérito” en el examen de la Forma de Espada de 32 movimientos estilo Yang realizado por Deyin Taijiquan Institute(GB). Manzaneda 2009.
Evaluada con grado de "Mérito" en el examen de la forma de 42 movimientos de competición de mano vacía. El Escorial 2010.

Otros datos…

• Soy miembro fundador del “Circulo del Retiro de Tai chi Chuan”. Madrid. (2003).
• He participado en la organización de todos los Encuentros de Taijiquan de Madrid (2003 – 2009), impartiendo diversos talleres durante los últimos 3 años.
• He sido coautora del artículo “YiJinJing: El clásico de la transformación de los tendones” publicado en los números 11, 12 y 13 en la revista Tai Chi Chuan.

Hoy imparto clases de Taijiquan en diversos centros y también en el Parque de El Retiro de Madrid.

Email: tmenchen@telefonica.net